É muito procurada por quem deseja desenvolver a massa muscular, emagrecer e aumentar a força, sendo capaz de reunir inúmeros benefícios para saúde e tratamento de doenças em diversas faixas etárias.

É uma modalidade de ginástica em grupo, e simula o ciclismo com o uso de bicicletas estáticas e música para ajudar no ritmo da aula.

É um método de condicionamento físico que trabalha grupos musculares específicos. Ela tonifica os músculos, aumenta a força e resistência muscular.

É uma aula de dança- ginástica com inspiração em vários ritmos latinos, dentre eles podemos citar: salsa, cúmbia, merengue, reggaeton, dança do ventre, samba, tango entre outros.

Ajudam a aumentar a flexibilidade do corpo, desenvolve a coordenação motora, fortalece grupos musculares ao mesmo tempo, promove um grande alívio de stress, melhora a agilidade e aguça os sentidos.

São movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.

Se caracteriza por não utilizar instrumentos ou aparelhos para auxiliar os movimentos. Assim, a prática dos exercícios se dá, unicamente, por meio do apoio e sustentação do próprio corpo.

Nas aulas, os alunos pulam neste mini trampolim fazendo uma série de movimentos diversificados e com intensidades variadas.